【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)たまり漬け(30)ごぼうサラダ(80)油揚げと青菜の炒め煮(50)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)大葉みそ(25)どん兵衛肉だしうどん(321)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計858KCAL
【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)ブルスケッタ トマト味25G(129)柿の種うましお(116)ハッピーターン2個装(60)計388KCAL
【夕食】＠自宅 貝柱入りソーセージ(60)旨さしびれる花椒ソース(50)冷奴(80)蓮根マヨサラダ(80)きざみしょうが(20)水・油いらず餃子6個(282)ナッツ好きのためのミックスナッツ(121計693KCAL
