【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)銀座バターチキンカリードリア(255)バナナ1/2(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計857KCAL【おやつ】＠自宅 シュトレン89G(453)【夕食】＠…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī a…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で12分間 帰路途中。喫茶…

さいたま市立桜図書館所蔵 www.e-hon.ne.jp 2024/11/30 大宮図書館より借入2024/12/12 読書開始2024/12/13 読了2024/12/14 大宮図書館へ返却 悲しいかな、「カリブ海」と聞いて思い浮かぶのは、珈琲色の肌をしたフェロモン過剰の肢体が灼熱の波打ち際でサン…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)胡麻豆腐(62)キムチ(40)いかの天ぷら2個66G(90)味噌煮込みうどん(407)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計791KCAL【おやつ】＠自宅 シュトレン100G(509)【夕食】＠自宅 角切りのり(25)キャベツ(30)きざみしょうが(20)…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī a…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)サラダ他(80)チキン南蛮カツ2個(180)崎陽軒シウマイ5個(160)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)バナナ1/2(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1002KCAL【昼食】＠生活彩家大宮区役所店 天ぷらそば(36…

さいたま市立中央図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/11/30 大宮図書館より借入2024/12/08 読書開始2024/12/11 読了2024/12/14 大宮図書館へ返却 馬鹿は死ななきゃ（そして、死んでも）治らない、と言うが、ほんとうにどうしようもないクソみたいな政…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(40)サラダ(30)産直げんき鶏のフライパン焼きカレー味(32)梅と大葉のささみカツレツ(64)キムチ(40)葱油かおる香ばし炒飯(417)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)オレンジ(40)計855KCAL【昼食】＠吉草大宮本店 刻…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(40)油揚げと青菜の炒め煮(50)さつま揚げと大根他の煮物小(100)大根サラダ(80)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ2個(242)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッ…

【朝食】＠自宅 サラダ(30)レンジでメンチカツ(153)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)葱油かおる香ばし炒飯(417)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計902KCAL【おやつ】＠自宅 丸大豆せんべい(56)【夕食】＠自宅 角切りのり(25)油…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)キングサーモン塩焼き(190)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計767KCAL【おやつ】＠自宅 朝採りたまごの焼きプリン(197)白玉ぜんざい(240)計437KCAL【…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī a…

【朝食】＠自宅 計すっきりCa鉄(75)ポトフ[ソーセージ入り](280)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)たこ焼き10個200G(244)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計876KCAL【昼食】＠ニ八そば砂場 鴨せいろ(600) 【夕食】＠自宅 サムゲタン(300)

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)京風おだしの揚げ出し豆腐(83)角切りのり(25)キャベツ(30)大根サラダ(80)レンジでメンチカツ(153)レンジでコロちゃん肉じゃがコロッケ(101)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)りんご(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチ…

さいたま市立北図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/11/27 大宮図書館より借入2024/12/04 読書開始2024/12/07 読了2024/12/09 大宮図書館へ返却予定 史上最大の作戦、ノルマンディ上陸作戦の戦記である。ただし、今までさんざん書かれ映画にもされた米…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)角切りのり(25)サラダ(30)京風おだしの揚げ出し豆腐3個(249)キムチ(40)だし香るやわらかとり天3個(120)きざみしょうが(20)納豆(100)赤飯160G(260)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1036KCAL【おやつ】＠自宅 ミニバ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ハム(30)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)便利なタンメンしお味(284)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計691KCAL【昼食】＠エプロント大宮区役所店 サラダ(23)天然酵母パンのホットドッグ(418)計…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī amīcōrum amīc…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未完了過去形 ＋未来形）」「６大不規則動詞（＋未完了過去形 ＋未来形）」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)速筋タンパクソーセージ(83)きざみしょうが(20)納豆(100)きな粉(30)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)りんご(40)計517KCAL【昼食】＠鮨政庭 サラダ(30)茶碗蒸し小(50)海船丼(720)計800KCAL 【おつまみ…

さいたま市立中央図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/11/22 大宮図書館より借入2024/11/29 上巻読書開始2024/12/01 上巻読了・大宮図書館へ返却、下巻読書開始2024/12/03 下巻読了2024/12/06 大宮図書館へ返却予定 いやあ、おもしろかった。下手な小説…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(41)肉野菜炒め(150)キムチ(40)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計948KCAL【昼食】＠ファミリーマートさいたま堀の内店 テリヤキチ…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未完了過去形 ＋未来形）」「６大不規則動詞（＋未完了過去形 ＋未来形）」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)ハム(30)角切りのり(25)便利な中華そば(294)柿(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計761KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)黒胡椒カレービ…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未完了過去形 ＋未来形）」「６大不規則動詞（＋未完了過去形 ＋未来形）」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 ・トレッドミル 6.0km/h 傾斜3で30分間 ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「しいたけの肉詰めフ…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未完了過去形）」「６大不規則動詞（＋未完了過去）」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīc…