【朝食】06:30＠自宅 すっきりCa鉄(75)フィッシュソーセージ(86)あじ天ぷら甘酢あん2枚(82)キムチ(40)きざみしょうが(20)ポテトサラダ(80)大葉みそ(25)抹茶パン(190)きな粉(30)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)アーモンドチョコレート2粒(60)計783KCAL 【昼…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未来形）」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum …

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】08:30＠自宅 すっきりCa鉄(40)味噌汁(41)大葉みそ(25)サラダ(30)玉子焼き(150)ししゃも4尾(84)ポテトサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)鮪昆布(30)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)アーモンドチョコレート2粒(60)計903KCAL 【昼食】13:30＠エプロント…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未来形）」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī a…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 ・トレッドミル 6.0km/h 傾斜4で30分間 ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「なすのひき肉挟み揚げ…

さいたま市立中央図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/10/18 大宮図書館より借入2024/10/26 読書開始2024/10/30 読了、大宮図書館へ返却 もちろん、１９３０年代のウクライナの飢饉（ホロドモール）と言えば、それは、ロバート・コンクエスト『悲しみの…

【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(27)サラダ(30)とりささみスティック2本(133)大葉みそ(25)カレールゥコロッケ(124)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)明太子(20)サーモン丼[具(100)ご飯160G(267)]ヤクルト400LT(43)アーモンドチョコレート3…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 久しぶりの演習で腕がなまっているが、とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未来形）」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】08:00＠石舟Dining にじます定食(520) 【昼食】13:00＠ヴィッラ・デルピーノ ひのはら舞茸のオーブン焼きサラダ仕立て(80)五日市レモンのトマトソーススパゲッティ(240)五日市カリフラワーとアンチョビのペンネ―ラ(240)ドルチェ(180)計740KCAL 【お…

【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)クラムチャウダー小(160)玉子焼き(150)とりささみスティック2本(133)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)かぼちゃサラダ(80)沖縄豚肉みそ(40)パン63G(156)ヤクルト400LT(43)バナナ1/2(40)ロカボナッツチョコ(74)計11…

【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(27)玉子焼き(150)鯖みりん干し小(150)ポテトサラダ(60)キムチ(40)きざみしょうが(20)明太子(40)納豆(100)ご飯(200)ロカボナッツチョコ(74)チョコレート効果 カカオ72％2枚(56)計992KCAL 【おやつ】12:00＠自宅 …

さいたま市立中央図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/10/17 大宮図書館より借入 2024/10/25 読書開始 2024/10/26 読了 2024/10/28 大宮図書館へ返却予定 まず、記憶という機能。記憶は何のためにあるのか。 記憶が完全無欠の記録管理システムでないこ…

【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)きざみしょうが(20)コーンクリームスープ(78)キムチ(40)沖縄豚肉みそ(40)カレールゥコロッケ(124)トマトソース(40)チーズ他(120)ナーン(141)きな粉(30)ダノンビオ(52)バナナ1/2(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナ…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未来形）」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum …

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

さいたま市立中央図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/10/15 大宮図書館より借入 2024/10/21 読書開始 2024/10/24 読了、大宮図書館へ返却 原題は、ドイツ語で「Beschleunigung」ずばり「加速」である。 近代化プロセスとは時間のなかでの多層的なプロ…

【朝食】08:30＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)貝サラダ小(40)キングサーモン塩焼き(190)レンジでコロちゃん肉じゃがコロッケ(101)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)沖縄豚肉みそ(40)ご飯(200)バナナ1/2(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未来形）」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum …

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 ・トレッドミル 6.0km/h 傾斜4で30分間 ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「肉どうふ定食」。こ…

【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(27)沖縄豚肉みそ(40)サラダ(30)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)鯵の開き(120)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)生姜ご飯(235)ヤクルト400LT(43)MiniBit[クリスピー(42)ミルク(52)]計945KCAL 【昼…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞（＋未来形）」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum …

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)沖縄豚肉みそ(40)きのこのドリア(450)ヤクルト400LT(43)MiniBit[ストロベリー(52)クリスピー(42)]計862KCAL 【昼食】12:00＠箱根そば きつねそば(487) 【夕食】18:00＠某所 ご馳…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 ・トレッドミル 6.0km/h 傾斜3で30分間 タオルと着替えを忘れたのでこれでおしまい。

【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(27)きざみしょうが(20)大根サラダ(80)玉子焼き(150)キムチ(40)キングサーモン塩焼き(190)生姜ご飯(235)ヤクルト400LT(43)MiniBit[アーモンド(51)ミルク(52)]計963KCAL 【おやつ】14:30＠自宅 ロールケーキ(180)…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī a…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間

【朝食】09:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)大根サラダ(80)キムチ(40)沖縄豚肉みそ(40)便利なタンメンしお味(284)きな粉(30)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)MiniBit[ミルク(52)ウエハース(40)]計756KCAL 【おやつ】17:00＠自宅 速筋タンパクソ…