【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)銀座バターチキンカリードリア(255)バナナ1/2(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計857KCAL【おやつ】＠自宅 シュトレン89G(453)【夕食】＠…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)胡麻豆腐(62)キムチ(40)いかの天ぷら2個66G(90)味噌煮込みうどん(407)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計791KCAL【おやつ】＠自宅 シュトレン100G(509)【夕食】＠自宅 角切りのり(25)キャベツ(30)きざみしょうが(20)…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)サラダ他(80)チキン南蛮カツ2個(180)崎陽軒シウマイ5個(160)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)バナナ1/2(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1002KCAL【昼食】＠生活彩家大宮区役所店 天ぷらそば(36…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(40)サラダ(30)産直げんき鶏のフライパン焼きカレー味(32)梅と大葉のささみカツレツ(64)キムチ(40)葱油かおる香ばし炒飯(417)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)オレンジ(40)計855KCAL【昼食】＠吉草大宮本店 刻…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(40)油揚げと青菜の炒め煮(50)さつま揚げと大根他の煮物小(100)大根サラダ(80)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ2個(242)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッ…

【朝食】＠自宅 サラダ(30)レンジでメンチカツ(153)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)葱油かおる香ばし炒飯(417)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計902KCAL【おやつ】＠自宅 丸大豆せんべい(56)【夕食】＠自宅 角切りのり(25)油…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)キングサーモン塩焼き(190)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計767KCAL【おやつ】＠自宅 朝採りたまごの焼きプリン(197)白玉ぜんざい(240)計437KCAL【…

【朝食】＠自宅 計すっきりCa鉄(75)ポトフ[ソーセージ入り](280)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)たこ焼き10個200G(244)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計876KCAL【昼食】＠ニ八そば砂場 鴨せいろ(600) 【夕食】＠自宅 サムゲタン(300)

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)京風おだしの揚げ出し豆腐(83)角切りのり(25)キャベツ(30)大根サラダ(80)レンジでメンチカツ(153)レンジでコロちゃん肉じゃがコロッケ(101)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)りんご(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)角切りのり(25)サラダ(30)京風おだしの揚げ出し豆腐3個(249)キムチ(40)だし香るやわらかとり天3個(120)きざみしょうが(20)納豆(100)赤飯160G(260)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1036KCAL【おやつ】＠自宅 ミニバ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ハム(30)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)便利なタンメンしお味(284)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計691KCAL【昼食】＠エプロント大宮区役所店 サラダ(23)天然酵母パンのホットドッグ(418)計…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)速筋タンパクソーセージ(83)きざみしょうが(20)納豆(100)きな粉(30)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)りんご(40)計517KCAL【昼食】＠鮨政庭 サラダ(30)茶碗蒸し小(50)海船丼(720)計800KCAL 【おつまみ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(41)肉野菜炒め(150)キムチ(40)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計948KCAL【昼食】＠ファミリーマートさいたま堀の内店 テリヤキチ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)ハム(30)角切りのり(25)便利な中華そば(294)柿(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計761KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)黒胡椒カレービ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ポトフ小(180)鮭塩焼き(160)フライパンで!皮がパリッと中華春巻2本(140)きざみしょうが(20)国産中粒納豆(79)キムチ(40)キンパ風おにぎらず(260)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1071KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タン…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)山形のわさび昆布(25)国産中粒納豆(79)キムチ(40)きざみしょうが(20)たこ焼き10個200G(244)柿(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計660KCAL【昼食】 紀州南高梅納豆巻(184) 【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセー…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)油揚げと青菜の炒め煮(50)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)ソース焼きそば[具(120)そば(267)]柿(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計814KCAL【おやつ】＠自宅→＠実家 アルフォート(52)手焼き…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)ごぼうサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)キーマカレードリア(420)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計892KCAL【おやつ】＠常盤珈琲焙煎所大宮氷川参道店 ホーランドス…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)キーマカレー[ご飯160G相当](576)りんご(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計988KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)ぬれせんべい(54)計25…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)浅漬け(30)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ロコモコ丼[ご飯160G相当](723)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1105KCAL【おやつ】＠自宅 生ミルクティークリーム大福(118)速筋タンパクソーセージ(83)柿の種う…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根他きんぴら(100)ハム(30)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)便利なタンメンしお味(284)キウイフルーツ1/2個(25)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)みかん(40)計831KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセー…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)サラダ(30)ゴロゴロいかメンチカツ2個60G(162)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)明太子(20)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計799KCAL【おやつ】＠自宅 じゃがりこサラダbits(80)柿の種うま…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)たっぷりコーンコロッケ(127)鮭のペースト(60)明太子(120)フランスパンのフレンチトースト(425)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1114KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(39)ツナ野菜炒め他(120)あんかけたっぷり広東風かに玉(213)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計949KCAL【おつまみ】＠自宅 チーズコレクション…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(25)蓮根のサラダ他(90)ゴロゴロいかメンチカツ2個60G(162)角切りのり(25)チーズ(60)サーモンのパテ(40)フランスパン50G(145)きな粉(30)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計778KCAL【昼食…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)スパゲティアラビアータ[ソース(100)全粒粉スパゲティ(300)]りんご(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計817KCAL【おやつ】＠自宅 湯の花饅頭(75)じゃがりこサ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)ソース焼きそば[具(120)そば(267)]キウイフルーツ1/2個(25)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計789KCAL【昼食】＠カフェベローチェ大宮大門町店 焼きたてドッグ …

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)シーフードカレー[ルー(300)ライス160G(267)]きな粉(30)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計961KCAL【昼食】＠生活彩家大宮区役所店 エピ玉ビーフン(289) 【おやつ】＠自宅…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)４種チーズのミートドリア(224)柿(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計871KCAL【昼食】＠つくば本店 きつねそば(420) 【夕…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)たっぷりコーンコロッケ(127)角切りのり(25)葱油かおる香ばし炒飯(417)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計951KCAL【おやつ】＠自宅 ロイズフルーツバーチョコレート…