【朝食】@自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)角切りのり(25)サラダ(30)銚子水揚げさば一夜干し60G(161)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)たっぷりコーンコロッケ(127)麹納豆(80)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)計936KCAL
【おやつ】@自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)計199KCAL
【夕食】@自宅 麴納豆(80)サラダ(80)肉団子汁(300)食塩不使用ミックスナッツ(116)計576KCAL
【朝食】@自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)角切りのり(25)サラダ(30)銚子水揚げさば一夜干し60G(161)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)たっぷりコーンコロッケ(127)麹納豆(80)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)計936KCAL
【おやつ】@自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)計199KCAL
【夕食】@自宅 麴納豆(80)サラダ(80)肉団子汁(300)食塩不使用ミックスナッツ(116)計576KCAL