【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)フライパンでできる!パリパリの中華春巻2本(158)白身魚のフライパン焼き2個102G(123)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)明太子(40)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計903KCAL
【おやつ】＠自宅 全粒粉ミルクチョコビス1袋(152)柿の種うましお(116)速筋タンパクソーセージ(83)丸大豆せんべい(56)計407KCAL
【夕食】＠自宅 数の子わさび漬け(60)銀鱈照り焼き(180)豚汁(250)計490KCAL
