【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)山形のわさび昆布(25)国産中粒納豆(79)キムチ(40)きざみしょうが(20)たこ焼き10個200G(244)柿(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計660KCAL
【昼食】 紀州南高梅納豆巻(184)
【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)黒胡椒カレービーンズ(121)計320KCAL
【夕食】＠自宅 角切りのり(25)サラダ(30)フライパンで!皮がパリッと中華春巻3本(210)きざみしょうが(20)ポトフ(280)ミックスナッツ23G(133)計698KCAL
