【朝食】08:30＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)貝サラダ小(40)キングサーモン塩焼き(190)レンジでコロちゃん肉じゃがコロッケ(101)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)沖縄豚肉みそ(40)ご飯(200)バナナ1/2(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計993KCAL
【おやつ】16:30＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)計255KCAL
【夕食】19:00＠自宅 きざみしょうが(20)７種冷製デリセット(518)ナッツ好きのためのミックスナッツ(121)計659KCAL
