【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(27)サラダ(30)とりささみスティック2本(133)大葉みそ(25)カレールゥコロッケ(124)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)明太子(20)サーモン丼[具(100)ご飯160G(267)]ヤクルト400LT(43)アーモンドチョコレート3粒(90)計1094KCAL
【おやつ】14:30＠自宅 チョコまみれ(51)ダブルキャラメルムーン(130)計181KCAL
【おやつ】16:00＠自宅 フィッシュソーセージ(86)柿の種うましお(116)計204KCAL
【夕食】18:30＠自宅 メンマ(20)大葉みそ(25)冷奴(100)きざみしょうが(20)あじ天ぷら甘酢あん3枚73G(123)タンドリーチキン(200)ナッツ好きのためのミックスナッツ(121)計609KCAL
