【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(27)玉子焼き(150)鯖みりん干し小(150)ポテトサラダ(60)キムチ(40)きざみしょうが(20)明太子(40)納豆(100)ご飯(200)ロカボナッツチョコ(74)チョコレート効果 カカオ72％2枚(56)計992KCAL
【おやつ】12:00＠自宅 おはぎ63G(161)チョコミントバー(81)計242KCAL
【おやつ】16:30＠自宅 フィッシュソーセージ(86)柿の種うましお(116)計204KCAL
【夕食】17:00＠自宅 サラダ(30)沖縄豚肉みそ(40)カレールゥコロッケ(124)クラムチャウダー(283)かぼちゃサラダ(80)計557KCAL
