【朝食】09:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)白身魚天ぷら甘酢あん4個(110)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)芋のサラダ(80)もりそば(400)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計942KCAL
【おやつ】12:00＠自宅 丸大豆せんべい2枚(112)チョコミントバー(81)計193KCAL
【おやつ】16:30＠自宅 サラダチキンバー スモークペッパー(63)柿の種うましお(116)計179KCAL
【夕食】17:30＠自宅 メンマ(20)旨さしびれる花椒ソース(50)冷奴(80)沖縄豚肉みそ(40)秋鮭フライ2枚60G(78)きざみしょうが(20)ごぼうサラダ(80)食塩無添加ミックスナッツ(82)計450KCAL
