【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)ツナ大根サラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)大葉みそ(25)えびグラタン(215)ヤクルト400LT(43)アーモンドチョコレート2粒(60)計779KCAL
【昼食】13:30 こだわりおむすび生たらこ(179)
【おつまみ】17:00＠自宅 鯛入りチーズちくわ(97)柿の種梅しそ(125)計222KCAL
【夕食】17:30＠自宅 きざみしょうが(20)ツナ大根サラダ(80)蓮根他きんぴら(100)旨さしびれる花椒ソース(50)ぷるもち水餃子10個170G(321)ナッツ好きのためのミックスナッツ(121)計692KCAL
【飲酒】EGANS IRISH WHISKY HIGHBALL、タヴェルネッロ オルガニコ サンジョヴェーゼ 250ml、ROKU GIN少々。
