【朝食】08:00＠自宅 けんちん汁小(180)とうがらし味噌(25)レンジで国産あじフライ2枚43G(150)ポテトサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)赤飯160G(260)ヤクルト400LT(43)柿(60)アーモンドチョコレート2粒(60)計978KCAL
【昼食】13:30＠ドトールコーヒーショップ大宮門街店 味わいチーズパン(245)
【おやつ】16:00＠自宅 ブルスケッタ トリュフ味25G(131)速筋タンパクソーセージ(83)計214KCAL
【夕食】18:30＠自宅 きざみしょうが(20)けんちん汁小(150)サラダ(30)わさび漬け(40)手仕込みローストビーフシルキーカット44G(91)ナッツ好きのためのミックスナッツ(121)計452KCAL
