【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ他(100)あんかけたっぷり広東風かに玉(213)キムチ(40)いかの天ぷら2個66G(90)麹納豆(80)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)オレンジ(40)計955KCAL
【おやつ】＠自宅 柿の種うましお(116)速筋タンパクソーセージ(83)丸大豆せんべい(56)計255KCAL
【夕食】＠自宅 コールスローサラダ(100)京風おだしの揚げ出し豆腐3個(249)フライパンで皮がパリッと中華春巻3本(210)食塩無添加ミックスナッツ(82)計641KCAL
