【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(36)ごぼうサラダ(80)玉子焼き(150)鯵の開き(120)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)野沢菜わさび(50)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計1022KCAL【おやつ】＠自…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ごぼうサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)野沢菜わさび(50)ぶっかけうどん(273)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)ブルーベリーブレッド59G(161)計950KCAL【おやつ】＠自…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)野沢菜わさび(130)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)ポークウインナー2本50G(149)小海老天そば(256)バナナ(80)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計961KCAL【昼食】 コロタマロール(232) 【おや…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

【朝食】＠自宅 千本松牧場牛乳300ml(199)サラダ(30)ウインナーソーセージ(100)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆(100)大葉みそ(25)ライ麦パン57G(144)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(30)油揚げと青菜の炒め煮(50)浅漬け(20)鯵の開き(120)きざみしょうが(20)納豆(100)大葉みそ(25)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計716KCAL【おやつ】＠自宅 ホモソーセージ(118…

自宅にて。 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum …

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)きゅうりとキャベツの浅漬け(20)人参シリシリ(80)大葉みそ(25)レンジでささみカツ2個60G(163)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計8…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 ・バイク 20Km/h 強度4で50分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「豚しゃぶ定食」。

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)麻婆茄子小(120)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)ざるラーメン(352)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計939KCAL【昼食】 おにぎり なんこつ入り焼つ…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で40分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)白菜漬物他(50)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)チーズ(60)ハム(20)ジャム(50)生七味とうがらし(15)イングリッシュマフィン64G(146)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)不二家アー…

さいたま市立大宮図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2025/05/03 大宮図書館より借入2025/05/03 読書開始2025/05/08 読了2025/05/11 大宮図書館へ返却 すみません。楽して、Gemini 2.5 Pro に私の特に印象に残った箇所を読み込ませて、レビューを書いてもら…

さいたま市立大宮図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2025/04/26 大宮図書館より借入2025/04/30 読書開始2025/05/02 読了2025/05/03 大宮図書館へ返却 すみません。楽して、Gemini 2.5 Pro に私の特に印象に残った箇所を読み込ませて、レビューを書いてもら…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)白菜漬物他(30)豚肉の味噌煮込135G(375)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)生七味とうがらし(15)ざるラーメン(352)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)不二家アーモンドチョコレート2粒(62)バナナ(80)チョコミントバー(8…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)生七味とうがらし(15)サラダ(30)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)ハム(20)チーズ(60)ジャム(50)イングリッシュマフィン64G(146)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(36)サラダ他(80)豚肉の味噌煮込60G(167)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)生七味とうがらし(15)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)不二家アーモンドチョコレート2粒(62)計832KCAL【おやつ】＠実家他 …

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根他きんぴら(80)マカロニサラダ他(110)豚肉の味噌煮込135G(375)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)生七味とうがらし(15)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)明治マカダミア2個装(88)計1140KCAL【おやつ】＠…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で40分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(36)サラダ(30)だし香るやわらかとり天3個(197)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)生七味とうがらし(15)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)明治マカダミア2個装(88)計838KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タン…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で60分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ポトフ(100)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)カニのトマトクリームソース(136)全粒粉スパゲティ(300)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)明治マカダミア2個装(88)バナナ(80)計976KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソ…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット