【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ他(130)だし香るやわらかとり天2個45G(80)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計784KCAL【おやつ】＠自宅 おさか…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(41)ツナサラダ他(110)たっぷりコーンコロッケ(127)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)ライスバーガー国産牛焼肉(250)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計9…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)ツナサラダ他(110)梅と大葉のささみカツレツ1枚50G(64)かにクリームコロッケ2個(150)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)赤飯(260)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)かぼちゃサラダ他(110)鯵の開き(120)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計874KCAL【おやつ】＠…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)豚汁(250)ポテトサラダ他(110)かにクリームコロッケ3個(225)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計1194KCA…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)オクラ(20)サラダ(30)豚汁(250)大粒肉焼売(84)たっぷりコーンコロッケ(127)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)オクラ(20)大粒肉焼売2個(168)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)玉子雑炊(300)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計862KCAL【おやつ】＠自宅 チロルチョコ[ビス(2…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)オクラ(20)サラダ他(80)ゆで玉子(80)たっぷりコーンコロッケ2個(254)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)ツナサラダ(100)鯵の開き(120)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ロカボナッツチョコ(75)計827KCAL【おやつ】＠自宅 チロルチョコ[ホワイト＆クッキー(34)…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)鮭明太(35)サラダ(30)白身魚フライ3枚(147)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)稲荷寿司3個(360)バナナ1/2(40)ロカボナッツチョコ(75)計924KCAL【おやつ】＠自宅 ままどおる2個(244)チロ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)サラダ他(80)かにクリームコロッケ3個(225)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)計バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計949KCAL【昼食…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ他(80)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)しょうゆらーめんわかめ(478)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計1147KCAL【お…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)人参シリシリ小(50)サラダ(30)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)天ぷらそば(476)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計1145KCAL…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs…

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根マヨサラダ小(40)人参シリシリ小他(80)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)千葉県産はまぐりだし塩らーめん(294)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)白菜漬物他(90)ポテトサラダ(80)豆腐バーグ(143)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計922KCAL【おやつ】…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)高菜炒め(50)あさり煮(25)サラダ(30)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)素材の旨味がとけこんだ海老クリームカレー(148)ご飯(267)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(7…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs…

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)もずくスープ(25)あさり煮(25)サラダ(30)蓮根他きんぴら小他(60)豆腐バーグ(143)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)計バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッ…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)かぼちゃサラダ他(110)豚肉と野菜を使った水餃子小(180)フライパンで皮がパリッと中華春巻3本(210)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)計バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs…

chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)かぼちゃサラダ他(110)鯵の開き(120)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)計バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計874KCAL【おやつ】…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus a…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】有酸素運動の日。これから歩くつもりだったので、バイクのみ。・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「和風オムライス」…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)肉野菜炒め(250)たっぷりコーンコロッケ(127)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)計バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計1021KCAL…

スターバックス土呂店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amī…