【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)紅はるかと根菜の胡麻和え(100)大根サラダ他(100)玉子焼き(150)いわし南蛮漬け1/2尾(140)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計1066KCAL【…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)白菜漬物(10)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)ソース焼きそば[具(120)そば(267)]バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計798KCAL【おやつ】＠自宅 おさかなのソーセ…

埼玉県立歴史と民俗の博物館無料休憩コーナーにて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum r…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 今日はたくさん歩くので、バイクのみ。 ・バイク 20Km/h 強度4で50分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)大葉みそ(25)サラダ(30)麻婆茄子小(120)チキン南蛮カツ(90)北海道産秋鮭タルタルカツ(72)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計913KCAL【お…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で40分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)かんてんぱぱクラムチャウダーポタージュ(90)大根サラダ(80)玉子焼き(150)かぼちゃ煮(30)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)柚子こしょう(15)ラムレーズンロール2個(170)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37…

スターバックスさいたま新都心コクーンシティコクーン２店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosāros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 今日はたくさん歩くので、バイクのみ。 ・バイク 20Km/h 強度4で50分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「たらのムニエル」。…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(41)アスパラガスとツナ炒め(100)柚子こしょう(15)国産具材を使ったニラ饅頭4個(224)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計926KCAL【おやつ】＠…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で40分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)アスパラガス(20)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)辛子明太子のり(25)えびグラタン(215)かぼちゃ煮(80)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)夜のお菓子うなぎパイ(73)しみチョコア…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)サラダ他(100)柚子こしょう(15)チキン南蛮カツ(90)レンジで北海道野菜のポテトサラダコロッケ(83)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74…

自宅にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)ひじき煮(50)サラダ(30)柚子こしょう(15)北海道産秋鮭タルタルカツ2個80G(144)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)辛子明太子のり(25)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ハムサラダ(100)レンジで北海道野菜のポテトサラダコロッケ(83)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)柚子こしょう(15)あんぱん83G(216)ダノンビオ(52)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)夜のお菓子…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で40分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)ひじき煮(50)サラダ(30)北海道産秋鮭タルタルカツ2個80G(144)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)夜のお菓子うなぎパイ(73)バナナ(80)計953…

自宅にて。 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum …

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ひじき煮(50)サラダ(30)あじの竜田揚げ2個44G(83)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)セリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)５種類のナッツチョコ[カシューナッツ(43)アーモンド(25)ピーナッツ(31)]計734KCAL【昼食…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で30分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)ひじき煮(50)サラダ(30フライパンで皮がパリッと中華春巻2本(140)北海道産秋鮭タルタルカツ40G(72)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)５種類のナッツチョコ[ヘー…

自宅にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞・動詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)サラダ(30)あじの竜田揚げ2個44G(83)レンジで北海道野菜のポテトサラダコロッケ(83)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)辛子明太子のり(25)ご飯(200)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)５種類のナッツチョコ[…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)豆サラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)とりささみスティック3個(221)辛子明太子のり(25)ざるラーメン(352)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計1064KCAL【おやつ】＠自宅 …