【朝食】＠自宅 すっきりCa(75)味噌汁(35)かぼちゃ煮(80)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)肉まん(224)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)今川…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。これから歩くつもりだったので、バイクのみ。 ・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「なすのひき肉挟…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(41)蓮根他きんぴら他(80)玉子焼き(150)とりささみスティック2個(147)かぼちゃサラダ(80)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 15Kg 10回を３セット ・チェストプレス 30Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(41)サラダ(30)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)大粒肉焼売2個(168)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツ…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。これから歩くつもり（結局歩かなかったけど）だったので、バイクのみ。 ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替り…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)さつま揚げ他煮物(80)鯖の塩焼き(140)大粒肉焼売2個(168)かぼちゃサラダ(80)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナ…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 15Kg 10回を３セット ・チェストプレス 30Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)豆もやし(30)サラダ(30)たっぷりコーンコロッケ(127)かぼちゃサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)マカダミアナッツのミルクティービスケット2個(388)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨー…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)豆もやし(30)サラダ(30)玉子焼き(150)ソーセージ野菜炒め(150)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)プルコギキンパ137G(222)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根他きんぴら他(100)ポトフ[ベーコン入り](280)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)焼肉ライスバーガー(240)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)りんご(40)ロカボナッツチョコ(75)計1034K…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 15Kg 10回を３セット ・チェストプレス 30Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根他きんぴら他(100)ポトフ[ベーコン入り](280)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)大葉みそ(35)肉まん(224)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)りんご(40)ロカボナッツチョコ(75)計1053K…

エプロント大宮区役所店にて。 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī a…

【朝食】＠自宅 味噌汁(35)蓮根他きんぴら他(80)ささみフライドチキンスティック2個(132)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計781KCAL【お…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus …

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ごぼうサラダ(80)かぼちゃ煮(80)鯵の開き(120)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計889KCAL【おやつ】＠…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās ros…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 15Kg 10回を３セット ・チェストプレス 30Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ごぼうサラダ他(110)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)大葉みそ(35)エビ玉ビーフン(290)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)豆もやし(30)冷奴(80)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)焼肉ライスバーガー(240)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)チョコパイ アールグレイ香るミルクティー(153…

いよいよ再始動。 ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。 とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosāru…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)豆もやし(20)サラダ(30)玉子焼き小(80)鯵の開き(120)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)パルム(142)計1001K…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)オクラ(60)ポトフ[ベーコン入り](280)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)チョコパイ アールグレイ香るミル…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)オクラ(60)ポトフ[ベーコン入り](280)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)パレッティエ山梨産シャインマスカ…