【朝食】08:30＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ他(40)白身魚天ぷら甘酢あん2個(55)沖縄豚肉みそ(40)白身魚のフライパン焼き(62)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計749KCAL
【おやつ】16:00＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)計255KCAL
【夕食】18:30＠自宅 旨さしびれる花椒ソース(50)冷奴(100)肉じゃがいも炒め(200)きざみしょうが(20)芋のサラダ(100)食塩無添加ミックスナッツ(82)計552KCAL
