【朝食】08:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根他サラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)白身魚のフライパン焼き(62)チーズ(60)ハム(20)沖縄豚肉みそ(40)黒糖お豆ブレッド2枚(248)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計874KCAL
【おやつ】15:30＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)計255KCAL
【夕食】18:00＠自宅 サラダ(30)沖縄豚肉みそ(40)カレールゥコロッケ(124)きざみしょうが(20)レンジで簡単!イカフライ3個(285)食塩無添加ミックスナッツ(82)計581KCAL
