【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)ハム野菜炒め(150)あんかけたっぷり広東風かに玉(213)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)高菜炒め(50)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計980KCAL
【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)計255KCAL
【夕食】＠自宅 高菜炒め(50)メンマ(20)冷奴(80)大葉みそ(25)キャベツ(30)レンジDEひれかつ2個(180)とりささみスティック2個60G(147)食塩不使用ミックスナッツ(116)計648KCAL
