【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)ひじき煮(50)チャプチェ小(120)鯵の開き(120)電子レンジでさっぱり食べられるとりの天ぷら梅しそ2個60G(106)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計978KCAL
【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)計255KCAL
【夕食】＠自宅 高菜炒め(50)ひじき煮(50)きざみしょうが(20)サラダ(30)大葉みそ(25)レンジで簡単!イカフライ2個(190)カレールゥコロッケ(124)食塩不使用ミックスナッツ(116)バナナ(80)計685KCAL
