【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)めざし6尾(180)レンジでささみカツ3個90G(245)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)生七味とうがらし(15)ご飯(200)バナナ(80)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計1096KCAL
【夕食】＠自宅 蒸し鶏と塩昆布のやみつきキャベツ(84)速筋タンパクソーセージ(83)チーかま(62)いかなんこつ(86)おつまみ焼豚(219)食塩無添加ミックスナッツ(82)堅あげポテトブラックペッパー(76)計692KCAL
【飲酒】＠自宅 マルエフ350ml、オールドパーソーダ割り少々
